A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO NO TRABALHO

Quem pratica atividade física diariamente já sabe: alongar é fundamental para proteger os músculos. Mas se você acha que os alongamentos servem apenas para essas pessoas, pode começar a mudar de opinião.

Alongamento refere-se ao processo de aumentar o comprimento muscular.

Os exercícios de alongamento podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos objetivos.

O alongamento é um dos exercícios fundamentais para o nosso corpo. Feitos bem no início da jornada de trabalho, ao esticar a musculatura, os alongamentos deixam o corpo preparado para o trabalho, evitando dores musculares, articular e tendões, a conhecida LER (lesões por esforço repetitivo) e DORT (doença osteoarticular relacionada ao trabalho).

O alongamento traz benefícios como redução de tensões musculares, relaxamento, melhora a coordenação pois os movimentos se tornam mais soltos, prevenção de lesões, desenvolve consciência corporal à medida que a pessoa se concentra na parte do corpo que esta sendo alongada, ativa a circulação, auxilia no bom alinhamento postural .

Em todas as nossas atividades, em todos os nossos movimentos, estamos sempre usando os músculos e as articulações para realizá-los.

Assim devemos sempre ter em mente a necessidade de trabalhar os músculos, alongando-os e fortalencendo-os para que possam responder de forma correta e sem prejuízo de alguma lesão, todas as vezes que necessitamos dos músculos.

Por isso o alongamento é importante para todas as pessoas indiscriminadamente.

O exercício de alongamento precisa de paciência porque o resultado aparece de forma mais lenta do que os demais exercícios. A flexibilidade só aparece depois de 4 a 6 semanas, porém os benefícios para o seu corpo e saúde são enormes.

Os alongamentos devem ser feitos por qualquer pessoa, em qualquer idade, a qualquer hora e não requer equipamento especial nem treinamento prévio.

DICAS: 

·        Sempre respirar corretamente de forma suave.

·        Alongar de forma lenta em torno de 10 a 30 segundos.

·        Manter boa postura.

Sueli de Lourdes Leoni

Fisioterapeuta

Servidora do Hospital Regional Hans Dieter Schmidt